mercredi 5 octobre 2011
Matthieu RICARD - l'art de la méditation
"Méditer 20 minutes par jour pendant 8 semaines permet déjà la réduction de la tendance à l'anxiété, l'apparition de plus d'émotions positives et cela a même un effet physiologique sur notre système immunitaire"
"réduction du stress par la pleine conscience"
"plus de sérénité pour mieux répondre aux traitements et pour mieux vivre à travers des épreuves douloureuses"
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C'était difficile au début de pratiquer tant notre propension à anticiper les choses à faire, ou être déconcentré facilement, ne nous aide pas. Mais c'est un apprentissage qui porte ses fruits. Juste être là, sans juger, observer ce qui se passe en nous et autour de nous... Et on sent au quotidien qu'on prend plus de recul, sans s'empêtrer dans notre ressenti négatif ! :)
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