Christophe André ; Psychologie de la peur
Cet été, j’ai lu un livre aussi passionnant qu’enrichissant. Il s’agit d’un des livres du célèbre psychiatre, Christophe André , psychologie de la peur.
Dans ce livre, on retrouve cette idée, de contact, d’aide et de bienveillance du thérapeute envers le patient. Christophe André nous livre ici le parcours de ses patients vers la guérison de leurs phobies. Il y explique ainsi comment se délivrer de nos peurs et angoisses.
Dans son livre, il distingue bien les phobies « simples », telles que la claustrophobie, la peur des vols en avion, de l’eau, des animaux, etc…, des phobies sociales beaucoup plus invalidantes (il faut bien différencier timidité et phobie sociale). De nombreuses phobies sociales sont centrées sur la peur d’apparition d’un symptôme physique qui pourrait être vu par les autres (ex : la peur de vomir en publique, ou encore la peur de rougir [éreutophobie]). La phobie sociale est une réalité biologique, d’où la nécessité d’une prise en charge par un thérapeute afin d’obtenir, dans un premier temps, des traitements médicamenteux qui vont permettre de mettre en place des psychothérapies efficaces.
Moi-même je présente une phobie des araignées (l’arachnophobie). Bon ca va je ne me sens pas seule car il s’agit d’une des phobies les plus répandues. Mais il est vrai qu’il est parfois difficile de vivre au quotidien avec. Je prends l’exemple de la voiture. Il m’arrive de ne pas ouvrir les fenêtres et de suffoquer à l’intérieur de ma voiture, juste par peur que l’araignée, aperçue sur mon rétroviseur pénètre à l’intérieur de ma voiture. Ou encore, je serais malheureusement capable de provoquer un accident étant prise de panique à la vue d’une araignée dans ma voiture que je ne cesserai d’observer, au lieu d’observer et de rester concentrée sur la route. Vous voyez à quel point il peut être même dangereux parfois de vivre avec une phobie quel qu’elle soit.
C’est pourquoi, si vous êtes comme moi atteint d’une phobie, je vous invite à entamer une Thérapie cognitivo-comportemental, plus connu sous le nom de TCC.
La première chose que le thérapeute va vous apprendre, c’est déjà de bien se renseigner quant à la dangerosité des araignées. En effets seule une centaine d’araignées sont dangereuses pour l’homme et celles-ci vivent exclusivement dans des pays tropicaux.
Ensuite, il va vous expliquer comment se comporter à la vue d’une araignée. La relaxation entre alors en jeu. On va vous apprendre à bien contrôler votre respiration afin de freiner l’hyperventilation. Puis, vous allez mettre en place ce qu’on appelle des autos-instruction. C'est-à-dire des formules brèves et précises qui vont vous permettent de dédramatiser la situation phobogène.
Une fois ces étapes réalisées, le thérapeute va vous inviter à passer à l’action, c'est-à-dire à vous confronter progressivement à l’élément phobogène.
Référence du livre :
ANDRE C. (2005) Craintes, angoisses et phobies, Psychologie de la peur. Vol 166. Odile Jacob : Paris